借着春节这个假期，相信很多自考生都狠狠地放松了一把，但假期过后，却仍有不少小伙伴沉溺其中，久久不愿学习，对此应该如何解决呢？

沉溺假期，无法自拔

方法：

1、对于这种心理失调症，关键在于进行积极的自我调适。如果发现自己的手还是控制不住地刷手机，不妨强制关机一段时间，脱机自习。

2、循序渐进，学习时要尽量调整状态，投入认真，休息时也要给心灵放个假，学会休闲、娱乐。

头晕脑涨，睡眠紊乱

方法：

1、提前调整生物钟。尤其要注意早睡早起，睡前尽量不要玩手机（重点！）避免大脑处于高度兴奋的状态，可多听轻音乐静心。

2、让身体保持舒适状态，可缓解失眠。睡前坚持热水泡脚5～10分钟，疏通脉络，有助睡眠。

抗拒学习，无法集中注意力

长假后，如果立即让大家重新面对紧张的学习生活，一时间会觉得难以适应。

方法：

保持21天作息时间相同，形成新的学习时间表

帮大家算一笔账：从现在到考试之前，还有2个月左右的时间。保守计算，假如只报名了2个科目，30天就需要看完看透一门。而这只是一个保守数字，假如你是报名了4科，那你就平均只有15天时间学透一门，看到这里，你还能坐得住吗？是不是一分一秒都变得珍贵了呢？

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