在自考复习的过程中，有的考生会出现学不进去的情况，时间一长，频率一高就容易变得烦躁，那么遇到这种情况时怎么做最合适呢？

（1）拍拍自己的脸：焦躁学不进去的时候，可以拍拍自己的脸，或者使劲捏，捏完了继续学习。如果捏了之后不管用，就尝试别的手段让自己感觉到痛感。科学实验表明，肌肤的轻微疼痛，有助于头脑清醒。比如古人名贯古今的锥刺股。

（2）在最清醒的时候复习：建议每天效率最高、脑子最清醒时，学最不想学的科目，啃最难啃的骨头；在效率低或不想学的时候，听直播课或学自己感兴趣的科目。

（3）思考备考效率降低的原因：复习效率低？想想原因何在。如果是因为有干扰，比如手机是最大的干扰源，那就切断手机的干扰源。在学习时间内，锁住手机或卸载娱乐性的APP。

（4）尽量参加辅导班，跟着老师走：对于自考的备考生而言，凡是能通过听课学习解决的，尽量选择听课。无论是英语还是高数的复习，你要相信，一个老师数十年的经验积累，一定胜于你的自我挖掘；有时候，你苦思冥想一天的困惑，老师寥寥数语，就让你醍醐灌顶。

（5）建立短期激励体系：根据你制定的计划和需要完成的工作，将大目标拆分成若干个小目标，为不同难度的目标设定不同大小的短期奖励。这种短期激励一方面可以控制自己的消费行为，避免放纵，一方面也有助于控制自己的行为，更好地完成计划。

（6）直面压力：压力和负面情绪，是人们拖延的主要根源。因为它们都会让大脑觉得不舒服，那么大脑便会想方设法让自己变得舒服——放纵无疑是最好的方式。分享一个化解压力的方法叫A4纸宣泄法，具体操作是这样的：准备一张空白的A4纸，一支笔。什么事情也不做，在纸上一条一条把那些给自己带来压力和负面情绪的事情写下来，再写下可能的解决办法。你会发现，就算自己什么都还没开始做，只是把它们写下来都可以得到极大的缓解。面对压力，最好的方法不是逃避，而是直接面对。

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