在面对多达十几门的自考课程时，说没压力那是假的，但我们也不能过于有压力了，在适当的时候更要去缓解，保证不影响复习状态。那么我们要如何快速通过自考呢？

（1）备考阶段：不管学习任务有多重，都要给自己留下与自然接触的时间，哪怕只是遛遛弯、散散步，仰望天空感受鸟语花香，跟大自然特别是与土壤保持接触有助于我们安抚疲惫的身心，将自己置于自然中，吸收天地精华，能让自己最大限度地放松，最有效地缓解现实焦虑。

（2）备考后期阶段：有意识地调整一下自己的生物钟，将复习内容与考试时间相结合，最大限度地让自己的身体适应考试时间的应考内容。例如，数学如果是下午考，那么在备考后期，有意识地将数学科目的复习安排在每天下午，让大脑适应在下午的时间思考数学问题。

（3）迎考阶段：不需要刻意改变自己的衣食住行和生物钟，越贴近平日备考的状态越好。如果有晚睡的习惯，也不用刻意早睡，有早起的习惯也不用刻意晚起。很多考生担心自己应考当天会因为睡眠不足影响发挥，有意识地调整自己的睡眠习惯，结果反倒是因没有睡好而更加焦虑。

其实，我们的身体有应激能力，当大脑处在适当的兴奋状态下时，短期的睡眠不足问题足以克服，倒是过度担忧睡眠问题的焦虑会影响考生的发挥。所以，顺其自然，按照自己平日的样子去迎考，不要去纠结睡没睡好、吃没吃好的问题。

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