在Excel中，可以使用函数和排序来找出出现频率最高的数字。下面是详细步骤：

1. 将数字放在一个列中（例如，A列）。

2. 在另一个列中（例如，B列），使用COUNTIF函数来计算每个数字的出现次数。COUNTIF函数的语法为：COUNTIF(range, criteria)，其中range是要计算的区域，criteria是要匹配的条件。对于我们的情况，range应该是数字所在的列范围，criteria应该是要匹配的数字。例如，在B2单元格中输入`=COUNTIF(A:A, A2)`，然后将该公式拖动到下面的单元格中以应用于其他数字。

3. 在另一个列中（例如，C列），使用MAX函数找到出现次数最高的数字。MAX函数的语法为：MAX(number1, [number2], ...)。对于我们的情况，参数应该是每个数字的出现次数所在的单元格范围。例如，在C2单元格中输入`=MAX(B:B)`，然后按下Enter键。

4. 在另一个列中（例如，D列），使用IF函数和上面找到的最大出现次数来找到出现最高频率的数字。IF函数的语法为：IF(logical_test, value_if_true, value_if_false)。对于我们的情况，logical_test应该是每个数字的出现次数与最大出现次数进行比较，value_if_true应该是符合条件时要返回的值，value_if_false应该是不符合条件时要返回的值。例如，在D2单元格中输入`=IF(B2=C2, A2, "")`，然后将该公式拖动到下面的单元格中以应用于其他数字。

5. 使用筛选功能（选择数据，点击数据选项卡上的"筛选"）来筛选出D列中不为空的单元格，这将显示出现频率最高的数字或数字。

6. 如果要找到所有出现频率最高的数字，只需在步骤4中的value_if_true中返回数字，并在第5步中进行筛选。

这样，您就可以在Excel中找到出现频率最高的数字或数字。

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