要快速选中区域并调整，可以使用以下方法：

1. 使用鼠标拖动来选中区域：将鼠标放在要选择的区域的起始位置（左上角），按下左键并拖动到结束位置（右下角）。

2. 使用键盘快捷键来选中区域：

- 使用箭头键来移动到起始位置，然后按住Shift键并使用箭头键来扩展选择的区域。

- 使用Ctrl + Shift + 箭头键组合来快速选择连续的区域。

一旦选中了区域，可以进行以下调整操作：

1. 调整行高和列宽：

- 要调整行高，将鼠标放在选中区域的行号上，光标会变为双向箭头，然后拖动鼠标以增加或减少行高。

- 要调整列宽，将鼠标放在选中区域的列标上，光标会变为双向箭头，然后拖动鼠标以增加或减少列宽。

2. 插入或删除行和列：

- 要插入行，在选中区域右键单击，选择“插入”选项，然后选择“整行”来插入新的行。

- 要插入列，在选中区域右键单击，选择“插入”选项，然后选择“整列”来插入新的列。

- 要删除行或列，在选中区域右键单击，选择“删除”选项，然后选择“整行”或“整列”来删除行或列。

3. 复制、剪切和粘贴区域：

- 要复制选中区域，使用Ctrl + C快捷键或右键单击选中区域并选择“复制”选项，然后将光标移动到要粘贴的位置，使用Ctrl + V快捷键或右键单击并选择“粘贴”选项。

- 要剪切选中区域，使用Ctrl + X快捷键或右键单击选中区域并选择“剪切”选项，然后将光标移动到要粘贴的位置，使用Ctrl + V快捷键或右键单击并选择“粘贴”选项。

使用这些方法，你可以快速选中区域并对其进行调整。

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