要设置Excel中的时间为24小时制并自动更新，可以按照以下步骤进行操作：

1. 首先，确保需要设置时间的单元格的格式为时间格式。选中需要设置时间的单元格，然后右键点击选择"格式单元格"。

2. 在格式单元格对话框中，在"类别"选项卡下选择"时间"，然后选择所需的时间格式。对于24小时制，可以选择"13:30"或"13:30:55"等格式。点击"确定"保存设置。

3. 接下来，我们需要设置自动更新的功能。在公式栏中输入以下公式：

```

=NOW()

```

这个公式的作用是将当前的日期和时间显示在所选单元格中，并在每次计算后自动更新。

4. 如果希望时间按照固定的时间间隔更新，而不是在每次计算后更新，可以使用以下公式：

```

=NOW()+TIME(0,5,0)

```

这个公式的意思是在当前的日期和时间上加上5分钟。你可以根据需要自定义时间间隔，例如TIME(1,0,0)表示加上1小时。

请注意，这些公式在每次重新计算时会更新时间。如果你希望手动触发计算，可以按下F9键，或者在Excel的选项中设置自动计算。

希望以上内容能帮到你！

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