在Excel中，可以使用VLOOKUP函数或者INDEX/MATCH函数来进行数据比对并插入。

VLOOKUP函数用于在一个表格中查找某个值，并返回与该值对应的另一列的值。具体步骤如下：

1. 打解两张表格，将待插入数据的表格作为目标表格，另一张表格作为源表格。

2. 在目标表格中，选择要插入数据的列，并在第一个单元格中输入VLOOKUP函数。

例如，如果要在目标表格的A列中插入与源表格中B列匹配的数据，可以在A1单元格中键入以下公式：

=VLOOKUP(B1, [源表格范围], [返回的列数], FALSE)

其中，[源表格范围]是源表格中要进行比对的范围，[返回的列数]是源表格中需要返回的列的索引。

3. 按下回车键，公式会自动将匹配的数据插入到目标表格中。

4. 将公式复制到目标表格中的所有单元格，以插入所有匹配的数据。

INDEX/MATCH函数组合也可以用于实现类似的功能。具体步骤如下：

1. 打解两张表格，将待插入数据的表格作为目标表格，另一张表格作为源表格。

2. 在目标表格中，选择要插入数据的列，并在第一个单元格中输入INDEX/MATCH函数组合。

例如，如果要在目标表格的A列中插入与源表格中B列匹配的数据，可以在A1单元格中键入以下公式：

=INDEX([返回的列范围], MATCH(B1, [源表格范围], 0))

其中，[返回的列范围]是源表格中需要返回的列的范围，[源表格范围]是源表格中要进行比对的范围。

3. 按下回车键，公式会自动将匹配的数据插入到目标表格中。

4. 将公式复制到目标表格中的所有单元格，以插入所有匹配的数据。

以上是使用Excel函数进行数据比对和插入的基本步骤。根据实际情况，你可以根据需要调整范围、列数和返回的列范围等参数。

注意事项：

- 需要保证源表格和目标表格中的比对列具有相同的列名或列索引。

- VLOOKUP函数和INDEX/MATCH函数都是大小写敏感的，因此在比对数据时要确保数据的大小写一致。

- FALSE参数用于确保完全匹配，如果需要模糊匹配可以使用TRUE参数。

- 如果数据比对的范围很大，可能会影响Excel的计算性能，请谨慎使用。

希望以上解释能够帮助你理解如何在Excel中进行数据比对和插入。

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