如果3DMax闪退后文件丢失或损坏，可以尝试以下方法进行恢复：

1. 检查临时文件夹：打解3DMax之前，系统会在临时文件夹中创建一个备份文件。你可以尝试在以下文件夹中找到文件：C:\Users\[用户名]\AppData\Local\Autodesk\3dsMax\[版本号]-64bit\ENU\Backup

2. 恢复自动保存文件：3DMax通常会自动保存文件，以防止数据丢失。可以尝试在以下路径中查找到自动保存的文件：C:\Users\[用户名]\Documents\3dsMax\[版本号]\autoback

3. 使用恢复功能：在3DMax启动时，会出现一个恢复对话框，提示你恢复上次工作的文件。选择该选项，3DMax会尝试恢复文件。

4. 使用备份文件：如果你定期进行文件备份，可以尝试在备份文件中找回丢失的工作文件。如果你使用3DMax自带的备份功能，备份文件通常位于以下路径：C:\Users\[用户名]\Documents\3dsMax\[版本号]\backups

5. 使用第三方恢复软件：如果以上方法都不起作用，可以尝试使用一些第三方数据恢复软件来扫描和恢复丢失的3DMax文件。一些常用的恢复软件包括EaseUS Data Recovery、Recuva等。

总之，无论采取哪种方法，都要记住在操作前先进行文件备份，以免进一步损坏或丢失数据。

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